从宏观区位上看，邓州市处于中原城市群、武汉城市圈、长株潭城市群这三大城市群的中心地带，能够接受到诸多城市的辐射作用，城市发展有着广阔的空间，是承南启北、连接东西的轴心。从中观区位条件看，邓州市位于南襄盆地的腹心，豫、鄂两省交界的“三阳”地区中心（“三阳”指湖北十堰、襄阳、河南南阳），可充分利用两省边际的区位条件与周边区域进行协调互补，加强省际横向联合，谋求共同发展。境内交通便利，四通八达，距南阳、襄樊、老河口机场均在60公里以内，焦枝铁路、207国道、二广高速公路、S335线、S231线、S249线穿境而过，连接沪陕高速和二广高速的内乡市至邓州市高速公路正在建设中，即将开工建设的郑渝高速铁路邓州段，将为邓州市的开放与发展提供更加有利的条件。
